Практика недели — Заземление

Заземление — это связь с родом, с землей и чувствование опоры под ногами, без которой очень сложно идти по своему жизненному пути.

Упражнений на заземление есть множество и я напишу о тех трёх, которые делаю сама:

⃣Дыхание стопами. Как только вы проснулись и встали с кровати уделите пара минут этому упражнению. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, почувствуйте прямую линию от макушки до копчика, переведите внимание в стопы — расположите их так, чтобы чувствовать всю их поверхность и максимально соприкасаться с полом. Делая вдох представляйте как воздух проходит из земли в ваши стопы и поднимается до макушки, а на выдохе опускается от макушки в землю. Можно представлять как в вас входит светлая хорошая энергия, а выходит чёрная плохая. Повторить 3 раза.

⃣Слон. Это упражнение из биоэнергетического анализа А.Лоуэна. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, носки внутрь. Нагнитесь вперёд перенеся вес тела на переднюю часть стоп и слегка опираясь на руки впереди себя, пятки не отрываем. Расслабьте голову, пусть она спокойно висит. Важно в этой позе почувствовать вибрацию в ногах, для этого можно слегка сгибать и разгибать колени ловя вибрацию. Побудьте так пару минут и аккуратно встаньте, начиная разгибаться от поясницы, голову поднимаем в последнюю очередь. (картинка правильного выполнения упражнения приложена).

⃣Мое любимое, особенно летом. Хождение по земле босиком. По возможности найдите безопасное место, где можно походить или постоять 5-10 минут босиком на земле и почувствовать её силу. Если такой возможности нет или например не будет позволять время года, можно просто купить пакет земли, высыпать в таз и простоять в ней. Будет здорово совместить его с дыханием стопами.