Практика недели — Замедление

На этой неделе мы будем пробовать замедляться и осознавать свои движения, действия, реакции.

Живя в ритме большого города мы привыкли все делать быстро и все время куда-то бежать, бежать, бежать.. даже если нам это не нужно и мы никуда не опаздываем.

Все бегут и я бегу, все пытаются успеть перебежать дорогу на красный, не дожидаясь зеленого и я за ними, все вокруг суетятся, хватаются за 10 дел одновременно и я не могу спокойно закончить одно и начать другое.. знакомая история??? И это все при том, что необходимости бежать и что-то быстро делать у большинства из нас нет, есть привычка жизни в городском хаусе на больших скоростях.

Мы тратим колоссальное количество энергии на поддержания этого бега в колесе, ненужные, не осознанные движения и потом удивляемся откуда у нас синдром хронической усталости, нервное истощение, приступы паники и множество другой, сопутствующей стрессу, психосоматики.

Предлагаю всего одну неделю, по возможности снизить обороты и скорость своих движений во всех процессах: когда ходите, когда кушаете, когда убираетесь, когда занимаетесь спортом и даже когда работаете.
Просто попробуйте осознавать свои движения, своё дыхание, чувствовать прикосновение ног к земле при ходьбе, оттенков продуктов при еде, напряжение и расслабление мышц при занятии спортом..

Делайте все медленно, плавно, осознанно, присутствуя в процессе головой и телом.